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कृषि कानून वापिस लेने 27 सितंबर को भारत बंद की तैयारी में किसान मोर्चा,चल रही जोरशोर से तैयारियां

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कृषि कानून रद्द करने को लकेर किसान संगठन दिल्ली की सीमाओं पर विगत 10 माह से धरने पर बैठे है,,जहा इस मसले पर किसान संगठनो और भारत सरकार के बीच कृषि कानून को लेकर कई दौर की बातचीत हुई जो बेनतीजा निकली,,जिसको लेकर लगातार किसान संगठन धरने पर बैठे है,,,

27 सितंबर को किसान मोर्चा करेगी भारत बंद

सरकार और किसान मोर्चा की कृषि कानूनों को लेकर सभी वार्ता विफल होने के बाद अब धरने पर बैठे किसान संगठन कृषि कानूनों को वापिस लेने पूरे भारत मे 27 सितंबर को लेकर बंद का आह्वाहन किया है ,,

जिसको लेकर जबलपुर में भी किसान संघठन ने कृषि कानून के विरोध में बंद के आह्वाहन को लेकर तैयारियां शुरू करदी है इसी क्रम में दिल्ली बॉर्डर में चल रहे किसान आंदोलन से जबलपुर लौटे किसान नेता शर्मा व बन्द को सफल बनाने उनके साथ हरियाणा से आये किसान संगठन के सदस्यों ने बरेला स्थित गौर में आवश्यक बैठक की ,,जहा बैठक के दौरान जबलपुर में 27 सितंबर को हर स्तर पर बंद को सफल बनाने के लिए सभी प्रकार के ट्रेड यूनियन,व्यापारी मंडल, और छोटे छोटे कर्मचारी संघठनो से चर्चा कर उन्हें भी बंद को सफल बनाने शामिल किया जा रहा है,ताकि सभी मिलकर इस देशव्यापी बंद को सफल बनाया जा सके,,जहा बंद को लेकर किसान मोर्चा द्वारा जिला प्रमुखों से लेकर ब्लॉक् स्तर पर जिम्मेदारी सौपी गयी है।।

वीओ–वही किसान नेता शिवशरण शर्मा ने कहा कि लगातार 10 महीने से अन्नदाता किसान अपना घर,,परिवार,छोड़कर कृषि कानून बिल को वापिस लेने की मांग को लेकर धरने पर बैठे है इस दौरान अनेको किसान भाईयो को अपनी जान गवानी पड़ गयी इसके बाद भी सरकार कृषि कानून बिल वापिस नही ले रही है,,जबकि किसी भी किसान को ये कृषि कानून मंजूर नही है,,जब सरकार इस कृषि कानून बिल को लेकर आई तब किसी भी किसी संगठन से बैठक नही की गई,,अब जबरन सरकार कृषि कानून बिल किसानों पर थोपना चाहती है,,सरकार किसानों की नही सुन्ना चाहती किसान चाहते है कि 2024 तक इस कृषि कानून को रद्द किया जाये लेकिन सरकार बिल को लेकर अड़ी हुई है,,वही किसान नेता शिवशरण शर्मा का कहना है कि सरकार द्वारा जो कानून किसानों के लिए लाया गया है वह किसान विरोधी कानून है जो किसानों पर जबरन थोपा जा रहा है,इसलिए इसके विरोध को लेकर 27 सितंबर को देशव्यापी बंद का आह्वाहन किया गया है,,वही जबलपुर में भी पुरजोर के साथ किसान भाई,माता,बहने,व्यापारी इस कृषि कानून का विरोध कर बंद को सफल बनाएंगे।

वीओ–हरियाणा से आये किसान नेता ने कहा कि जब तक सरकार कृषि कानून बिल वापिस नही लेती है तब तक किसान आंदोलन करते रहंगे इसके लिए चाहे कितने साल लग जाये लेकिन किसान अब पीछे नही हटेंगे।।।

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जबलपुर

प्रेमी ने ही की थी प्रेमिका की खण्डहर में ले जाकर हत्या

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गुमशुदा खुशवू उर्फ अजली की हुई अंधी हत्या का खुलासा

प्रेमी ने ही की थी प्रेमिका की खण्डहर में ले जाकर हत्या थाना रांझी अप क्र 1029/2021 धारा 302,201 भादवि

मृतिका – कु खुशबू उर्फ अंजली वंशकार पिता नंदकिशोर वंशकार उम्र 23 वर्ष निवासी वंशकार मोहल्ला सुभाषनगर झण्डा चौक रांझी

गिरफ्तार आरोपी –आकाश बेन पिता सूरज बेन उम्र 23 साल निवासी गंगा मैया सेंट मेरी स्कूल के पीछे राझी

               थाना रांझी अंतर्गत  दिनॉक 31-5-21 को नंदकिशोर वंशकार निवासी झण्डा चौक नई बस्ती रांझी ने रिपोर्ट दर्ज करायी थी कि  उसकी बेटी कुत्र खुशबू उर्फ अंजली वंशकार उम्र 23 वर्ष दिनॉक 31-5-21  को घर से बिना बताये कहीं चली गयी है। सूचना पर गुमइंसान क्रमंाक 84/21 पंजीबद्ध कर गुमशुदा की दस्तयाबी के प्रयास किये गये।
              पुलिस अधीक्षक जबलपुर श्री सिद्धार्थ बहुगुणा (भा.पु.से.) द्वारा  आवश्यक दिशा निर्देश देते हुये गुमशुदा की शीघ्र पतासाजी कर दस्तयाबी हेतु आदेशित किये जाने पर अतिरिक्त पुलिस अधीक्षक शहर उत्तर/यातायात श्री संजय कुमार अग्रवाल एव नगर पुलिस अधीक्षक रांझी श्री एम.पी. प्रजापति के मार्गदर्शन में थाना प्रभारी  रांझी श्री विजय सिंह परस्ते के नेतृत्व में टीम गठित कर लगायी गयी है।  
            गठित टीम द्वारा पुनः गुम इंसान की तलाश पतासाजी करते हुये खुशबू के पूर्व प्रेमी संदेही आकाश बेन को अभिरक्षा में लेकर सघन पूछताछ की जिसने पूछताछ मे बताया कि उसके खुशबू वंशकार से प्रेम संबंध थे जिसे वह दिनाक 31/5/2021 को अपनी एक्टिवा में बैठाकर व्हीकल स्टेट के खण्डहर क्वार्टर की पहली मंजिल में लेकर गया था, और  चाकू मारकर खुशबू उर्फ अजंली की हत्या कर दी एवं लाश को वही खंडहर मे छिपाकर वहॉ से भाग गया था।
             आकश बेन की निशादेही पर व्हीकल स्टेट के खण्डहर क्वार्टर मे दबिश दी गयी जहॉ मृतिका की खोपडी की हड्डी एवं शरीर की अन्य हड्डिया तथा सिर के बाल, मृतिका की चप्पल मिली, घटित हुई घटना से वरिष्ठ अधिकारियों को अवगत कराया गया, सूचना पर नगर पुलिस अधीक्षक रांझी श्री एम.पी. प्रजापति एवं अतिरिक्त पुलिस अधीक्षक शहर उत्तर/यातायात श्री संजय कुमार अग्रवाल तथा पुलिस अधीक्षक जबलपुर श्री सिद्धार्थ बहुगुणा (भा.पु.से.) स्वयं भी मौके पर पहुंचे।  वरिष्ठ अधिकारियों एवं एफ.एस.एल.टीम उपस्थति में घटना स्थल का बारीकी से निरीक्षण करते हुये पंचनामा कार्यवाही कर नरकंकाल रूपी हड्डियों को पीएम हेतु भिजवाया गया।
        
           सम्पूर्ण जांच पर पाया गया कि आकश बेन का खुशबु से बहुत दिनो से प्रेम संबंध चल रहा था इस बीच आकाश बेन को जानकारी मिली कि खुशवू उर्फ अंजली किसी अन्य लडके से बात करने लगी है, साथ ही खुशबू ने आकाश से शादी के लिए भी मना कर दिया था जो आकश बेन को नागवार था इस कारण आकाश ने खुशवू को सबक सिखाने के लिये मारने का प्लान बनाया तथा खुशबू को दिनाक 31/5/2021 को 1 बजे  मिलने के लिये सुभाष नगर  बुलाया था जहॉ से आकश बेन अपनी एक्टिवा मे खुशबू को बैठाकर व्हीकल स्टेट तक लेकर गया औेर धोबीघाट मे एक्टीवा खडी करके पैदल व्हीकल के खंडहर क्वार्टरो मे ले गया एवं गले मे चाकू मारकर खुशबू की हत्या कर लाश को खडहर के कमरे मे छिपा दिया था।
               आरोपी  आकाश बेन की निशदेही पर घटना में प्रयुक्त चाकू बरामद करते हुये आरोपी आकाश बेन पिता सूरज बेन उम्र 23 वर्ष  निवासी गंगा मैया सेंट मेरी स्कूल के पीछे राझी को प्रकरण में विधिवत गिरफ्तार कर दिनॉक 25-9-21 को मान्नीय न्यायालय के समक्ष पेश किया जायेगा।

उल्लेखनीय भूमिका – अंधी हत्या का खुलासा कर आरोपी को गिरफ्तार करने में थाना प्रभारी रांझी श्री विजय सिंह परस्ते उप निरीक्षक आर. के. मार्काे महिमा रघुवंशी सहायक उप निरीक्षक कैलाश मिश्रा, लेखमणि मरकाम प्रधान आरक्षक धीरेन्द्र तिवारी, शरदधर, आरक्षक वीरेन्द्र पटैल साकेत अविनाश, प्रिंस की सराहनीय भूमिका रही।

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जबलपुर प्रदेश

फोन पर ज्वेलर्स से अवैध वसूली मांगने वाली पुलिस की तलाश

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सदर स्थित ज्वेलर्स को मोबाइल पर मिली थी धमकी

जबलपुर के आभूषण कारोबारी को धमकी देकर मोबाइल पर 20 लाख रुपए मांगने का मामला  सामने आया है। केंट पुलिस ने आरोपी के खिलाफ अवैध वसूली का प्रकरण दर्ज कर लिया है,,आरोपियों ने जिस मोबाइल से धमकी देने में इस्तेमाल किया , उसका एड्रस भी फर्जी निकला है,केंट टीआई विजय तिवारी ने बताया कि सदर में जैनेंद्र ज्वैलर्स नाम से अनिल कोचर की सोने – चांदी के आभूषण की दुकान है । उनकी दुकान के सामने तेज आवाज में विस्फोट हुआ । प्रत्यक्षदर्शियों के मुताबिक ये धमाका बमबाजी कर की गई थी । धमाके की खबर पाकर केंट पुलिस भी मौके पर पहुंची थी । उसी दोरान अनिल कोचर के मोबाइल पर कॉल आया । कॉल करने वाले बदमाशों ने धमकी देते हुए दावा कि उन्होंने ही उसके दुकान के सामने धमाका किया है । जान की सलामत चाहते हों तो 20 लाख रुपए तैयार रखो । तीन बार में रकम 20 लाख से 5 लाख हो गई अनिल कोचर के बेटे अमित कोचर के मुताबिक बदमाशों ने इसके बाद कुल दो बार और कॉल किए । दूसरी बार में रकम लाख करने और तीसरी बार में वे 5 लाख रुपए मांगने लगे । दुकान के मन कोचार के E नये जमाने के साथ आरोपी पैसे की तत्काल व्यवस्था करने की धमकी दे रहे थे। व्यापारी ने दुकानदारी न होने का हवाला दिया ।तो आरोपियों ने जान से मारने की धमकी दी । अमित कोचर ने केंट थाने में एफआईआर दर्ज कराई । रंगदारी मांगे जाने पर पुलिस भी सकते में है। खुलेआम सराफा कारोबारी को कॉल कर 20 लाख रुपए मांगे जाने की सूचना मिलते ही केंट पुलिस भी सकते में आ गई । तुरंत क्राइम ब्रांच और सायबर सेल को सक्रिय किया गया । आरोपी के मोबाइल नंबर के आधार पर उसके पते पर पहुंची तो वह फर्जी निकला । पुलिस सीसीटीवी फुटेज और सायबर सेल की मदद से आरोपियों तक पहुंचने की जुगत में लगी है । टीआई विजय तिवारी के मुताबिक प्रकरण गंभीर है । मामले में जांच जारी है ।

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जानकारियां

लड़की के साथ 29 लोगों ने किया गैंगरेप, वीडियो बनाकर किया गया ब्‍लैकमेल

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डिजिटल भारत I लड़की के साथ 29 लोगों ने किया गैंगरेप, वीडियो बनाकर किया गया ब्‍लैकमेल
नाबालिग लड़की ने अपने प्रेमी और उसके 28 दोस्तों पर पिछले 8 महीने में कई बार गैंगरेप और मारपीट करने का आरोप लगाया है. मामला दर्ज होने के बाद से ही पुलिए एक्शन में है और आरोपियों की गिरफ्तारी में जुटी हुई है. मुंबई: देश की आर्थिक राजधानी मुंबई (Mumbai) से सटे डोंबिवली इलाके से दरिंदगी की एक हैरान करने वाली घटना सामने आई है. यहां एक नाबालिग लड़की ने 29 लोगों के खिलाफ बलात्कार (Rape) करने का मामला दर्ज कराया है. लड़की का आरोप है कि पिछले 8 महीनों में अलग-अलग जगहों पर आरोपियों ने उसके साथ गैंगरेप की वारदात को अंजाम दिया.

मानवता को सर्मसार करती इन घटनाओ को सुनकर रूह काँप जाती है इंसानियत को भूल कर ये दरिंदगी दिखते हुए इन आरोपिओ को जरा भी सरम नहीं आई इन घटना को रोकना बोहोत ही आवश्यक हो गया है

लड़की की शिकायत पर एक्शन में पुलिस
मनपाड़ा पुलिस स्टेशन में दर्ज एफआईआर में लड़की ने बताया है कि जनवरी 2021 से 22 सितंबर 2021 के दौरान उसके साथ कुल 29 लोगों ने रेप किया. इसके बाद पुलिस ने कार्रवाई करते हुए 24 लोगों को गिरफ्तार किया और 2 नाबालिग आरोपियों को हिरासत में लिया. पुलिस का कहना है कि लड़की के साथ रेप की इस घटना को अलग-अलग स्थानों पर अंजाम दिया गया. रेप का वीडियो बनाकर किया ब्लैकमेल
बताया जा रहा है कि एक आरोपी जो पीड़िता का दोस्त था, उसने जनवरी में उसका यौन उत्पीड़न किया था और घटना का वीडियो भी शूट किया था. इसके बाद यह वीडियो अन्य आरोपियों तक पहुंच गया, जिन्होंने उसे ब्लैकमेल किया और कई मौकों पर उसके साथ बार-बार मारपीट की और गैंगरेप किया. सूत्रों की माने तो 3 दिन पहले लड़की के साथ 7 लोगो ने गैंगरेप किया, उसी के बाद जाकर ये मामला खुला. इस घटना को गंभीरता से देखते हुए मामले की जांच के लिए एक महिला पुलिस की देख-रेख में विशेष टीम बनाई गई है.

पुलिस ने इन धाराओं में दर्ज किया मुकदमा
अतिरिक्त पुलिस आयुक्त दत्तात्रेय कराले ने बताया, ‘आरोपियों पर सामूहिक दुष्कर्म और POCSO (प्रोटेक्शन ऑफ चिल्ड्रेन अगेंस्ट सेक्सुअल ऑफेंसेज एक्ट) की धाराएं लगाई गई हैं. एसीपी सोनाली डोले को मामले में जांच अधिकारी नियुक्त किया गया है और डीसीपी सचिन गुंजाल और मैं मामले की बारीकी से निगरानी करेंगे.’ वहीं पीड़िता को अब अस्पताल में भर्ती कराया गया है और उसकी हालत स्थिर बताई जा रही है.

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देश विदेश

प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने अमेरिका की उपराष्‍ट्रपति कमला हैरिस से मुलाकात की , हैरिस को भारत दौरे का न्‍यौता दिया

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डिजिटल भारत I वाशिंगटन : प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी की अमेरिका की उपराष्‍ट्रपति कमला हैरिस से मुलाकात हुई, जिस दौरान दोनों नेताओं ने भारत और अमेरिका के बीच आपसी सहयोग को बढ़ावा देने पर जोर दिया। पीएम मोदी ने अमेरिका की उपराष्‍ट्रपति के पद पर चुने जाने के लिए कमला हैरिस को बधाई दी तो भारत दौरे का न्‍यौता भी दिया। वहीं, कमला हैरिस ने दुनियाभर में लोकतंत्र को मजबूत बनाने की दिशा में आपसी सहयोग पर जोर दिया। दोनों नेताओं ने विस्‍तृत चर्चा से पहले एक संयुक्‍त बयान जारी किया। भारत और अमेरिका के बीच प्रतिनिधमंडल स्‍तर की बातचीत भी हुई।

भारत दौरे का न्‍यौता                                                                                                                               

पीएम मोदी और कमला हैरिस की मुलाकात व्‍हाइट हाउस में हुई, जहां अमेरिका की उपराष्‍ट्रपति ने भारत के प्रधानमंत्री का स्‍वागत किया। पीएम मोदी ने इस दौरान उपराष्‍ट्रपति के तौर पर कमला हैरिस के निर्वाचन को ऐतिहासिक करार देते हुए कहा, ‘आप बहुत से लोगों की प्रेरणा हैं। भारत में भी लोग आपका स्‍वागत करना चाहते हैं और इसलिए मैं आपको भारत दौरे का न्‍यौता देता हूं।’ उन्‍होंने भारत और अमेरिका को लोकतंत्र के रूप में स्‍वाभाविक साझीदार बताया।

पीएम मोदी ने अपने संबोधन में कहा कि ‘भारत और अमेरिका स्‍वाभाविक पार्टनर्स हैं। हमारे मूल्‍य एक जैसे हैं और भू-राजनीतिक रुचि भी एक जैसी है। हमारे बीच सहयोग तथा समन्‍वय भी समय के साथ बढ़ रहा है।’ पीएम मोदी ने उम्‍मीद जताई कि राष्‍ट्रपति जो बाइडेन और उपराष्‍ट्रपति कमला हैरिस के नेतृत्‍व में अमेरिकी प्रशासन के साथ भारत के संबंध और मजबूती से आगे बढ़ेंगे और नई ऊंचाइयां हासिल करेंगे।

लोकतांत्रिक मूल्‍यों पर जोर वहीं, कमला हैरिस ने अपने संबोधन के दौरान कोविड प्रबंधन को लेकर भारत के प्रयासों और वैक्‍सीनेशन अभियान की सराहना की। साथ ही वैक्‍सीन निर्यात फिर से शुरू किए जाने के भारत के फैसले का भी स्‍वागत किया। अमेरिका और भारत को महत्‍वपूर्ण साझीदार बताते हुए उन्‍होंने विभिन्‍न क्षेत्रों में आपसी सहयोग पर जोर दिया।

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जाने कैसे घटा सकते है आप आसानी और हेअल्थी तरीके से वजन

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डिजिटल भारत Iआप यदि अपना वेट कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको सिर्फ अपनी लाइफस्टाइल और कुछ खाने-पीने की आदतों को सुधारना होगा, जिससे आप कुछ ही समय में अपना वेट आसानी से और नैचुरल तरीके से कम कर सकते हैं।

वजन कम करने के 10 आसन टिप्स 

1. साबुत अनाज खाएं (Eat Whole Grains)

आपको कोशिश करनी होगी कि आप रिफाइंड फूड की अपेक्षा होल ग्रेन अनाज (whole grains) जैसे- रोटियां, गेहूं की ब्रेड (Whole Wheat Breads), कुकीज़ और दलिया (Cookies And Oatmeal) से बना खाना ही खाएं तो ज्यादा बेहतर होगा।होल ग्रेन शरीर को मेटाबोलाइज्ड करने में अधिक हेल्प करते हैं और जल्दी पचते हैं। यह लंबे समय तक शरीर को एनर्जी देते हैं, जिससे सारे दिन आपकी बॉडी को एनर्जी मिलती है। यह भूख और चीनी (Sugar) की तलब को कम करता है।

2. मानसिक तैयारी (Psychological Preparedness)

आपको अपने बढ़े हुए वजन के लिए लोगों से शर्मिंदा होने की जरूरत नहीं है। इसके लिए आप अपने पैरेन्ट्स, फ्रेंड या आसपास के लोगों की भी हेल्प ले सकते हैं।आप उनसे कहें कि वे जब भी आपको बर्गर-पिज्जा-केक जैसी चीजें खाते हुए देखें तो आपको तुरंत ऐसा न करने के लिए कहें। इससे आप मोटिवेट हो सकते हैं और आपको वेट कम (weight loss in hindi) करने में हेल्प मिलेगी।

3. अपने खाने को जानें (Know Your Food)

आपको अपने लिए खाना सिलेक्ट करते समय और भी ज्यादा अलर्ट रहने की आवश्यकता होगी।आपको इस बात का खास ख्याल रखना होगा कि आपकी बॉडी के बेसिक फंक्शन के लिए अनसैचुरेटेड फैट (Unsaturated Fats) और एसेंशिअल फैटी एसिड्स (Essential Fatty Acids) की आवश्यकता है।कम फैट या कम शुगर लेबल वाले फूड प्रोडक्ट्स में आवश्यकता से ज्यादा कैलोरी होगी। इसके बदले में आप बिना चीनी वाले प्रोड्क्ट्स लें जिससे आपकी कैलोरी भी कम रहेगी और आपका वजन कम होगा।

4. पानी है वजन घटाने का मुख्य टूल (Use Water As A Weight Loss Tool)

हर बार जब आप भूखे हों या आप खाना खाने जा रहे हों, यानी लंच या डिनर से ठीक पहले पानी पीने की कोशिश करें।यह एक निश्चित सीमा तक आपकी भूख को तुरंत कम करने का एक सरल तरीका है। अधिक पानी भी मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाता है और आपका पेट भरा हुआ लगता है।

5. कम खाना खाने के लिए खुद को मेनिपुलेट करें (Manipulate Yourself To

खाने की क्वांटिटी को धीरे-धीरे कम करने की कोशिश करें। इससे आपको कम खाने की आदत हो जाएगी और धीरे-धीरे खाना कम करने से आपको ज्यादा भूख भी नहीं लगेगी।आपको ये भी ध्यान रखना होगा कि आपके डाइनिंग टेबल पर आपकी कैलोरी की मात्रा बहुत सीमित रहे। इसलिए एक साथ एक बड़ी सर्विंग लेने की अपेक्षा कई छोटी-छोटी सर्विंग लेने से आपका दिमाग ये मान लेता है कि आपने काफी कुछ खा लिया है तो आप फिर ज्यादा नहीं खा पाएंगे।

6. फाइबर का उपयोग करें (Use Fiber To Your Advantage)

अपने खाने में अधिक फाइबर शामिल करने की कोशिश करें और इसमें सोल्युबल (Soluble Fiber) और इन-सोल्युबल फाइबर (Insoluble Fiber) होना चाहिए। इससे आपको पेट भरा-भरा लगता है और आपको ज्यादा भूख नहीं लगती है।

पत्तेदार सलाद में अघुलनशील फाइबर (Insoluble Fiber) पाया जाता है जो नैचुरल रूप से आपके फूड इंटेक को कम करता है।ऐसा इसलिए है क्योंकि कच्ची सलाद खाने का मतलब है कि आपको अधिक चबाने की जरूरत होगी। और इस एक्स्ट्रा चबाने के साथ-साथ लार निकलने से कुछ घंटों के लिए भूख कंट्रोल हो जाती है।

7. खुद को नमक से दूर रखें (Keep Away From Salt)\

नमक आपके शरीर में पानी को होल्ड करता है इसलिए इसका कम सेवन करना चाहिए। इसके अलावा नमक ब्लड प्रेशर को हाई रखता है, जिससे आपको पसीना आएगा।पसीना आएगा तो भूख और प्यास लगेगी और कुछ न कुछ खाने का आपका मन करेगा, जिसके लिए आप चाय या कोल्ड ड्रिंक्स पिएंगे, जिनमें शुगर होगी, जो आपके लिए सही नहीं है।

8. शुगर को बर्न करें (Burn Your Sugars)

यदि आप मीठा या शुगर से बनी हुई चीजों को खाने से अपने आपको नहीं रोक पाते हैं तो सुबह नाश्ते में आप उन्हें ले सकते हैं।इससे आपका शरीर पूरे दिन आपके द्वारा पिए गए मिल्कशेक से मिली कैलोरी का उपयोग करेगा। फिर भी कोशिश करें कि शुगर और उससे बनी हुई चीजों को कम ही खाएं।

9. एक्सरसाइज करें (Do Exercise)

आपको वजन कम करने के लिए शुरुआत में हैवी एक्सरसाइज की जरुरत नहीं है और न ही एक्सरसाइज प्लान की। उदाहरण के लिए, सीढ़ियों से ऊपर और नीचे चढ़ना एक सबसे आसान, सबसे सरल हार्ट की एक्सरसाइज है जो आपके हिप्स, पैर और जांघों को टोन करता है।बाजार में घूमना, अपने मोबाइल पर बात करते समय चलना और घरेलू काम करना भी बेस्ट एक्सरसाइज हैं।

10. वजन घटाने की सावधानियां आपको नजरअंदाज नहीं करनी चाहिए (Weight Loss Precautions You Shouldn’t Ignore)

वजन कम करने के समय अपने शरीर के फ्रेम को बनाए रखना महत्वपूर्ण है।वजन कम करने से अक्सर प्रोटीन की कमी होती है, इससे आपके मसल्स भी कम हो जाते हैं। इसलिए आपको अपनी बॉडी के लिए उपयुक्त प्रोटीन की आवश्यकता होगी जिसके लिए आप पनीर, एग व्हाइट्स भी ले सकते हैं। इसके आपके वजन में से फैट का वजन कम होगा न कि मसल्स लॉस होगा।

अब आप समझ ही गए होंगे कि नैचुरली वजन कम करने के लिए आपको क्या करना है और क्या नहीं।तो देर किस बात की, हो जाइए शुरू और देखिएगा इन बातों को फॉलो करके आप कुछ ही समय में अपना वेट कम कर पाएंगे।यदि आपको हमारे इस आर्टिकल से अपना वजन कम करने में कोई मदद मिली हो तो अपने अनुभव हमारे साथ शेयर करें। हम आपके दिए हुए चुनिंदा सुझावों को अपने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर शेयर करेंगे।

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पुलिस अधीक्षक जबलपुर श्री सिद्धार्थ बहुगुणा ने जिले में पदस्थ समस्त राजपत्रित अधिकारियों एवं थाना प्रभारियों की ली बैठक

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बैठक में आपके द्वारा थानावार प्रतिबंधात्मक कार्यवाही, लघु अधिनियम, महिला सम्बंधी अपराध एवं एस.सी.एस.टी के अपराधो की 15 सितम्बर तक की त्रिवर्षिय तुलनात्मक समीक्षा की गयी तथा प्रतिबंधात्मक एवं लघु अधिनियम की कार्यवाही के सम्बंध मे आवश्यक दिशा निर्देश दिये।

पुलिस अधीक्षक जबलपुर श्री सिद्धार्थ बहुगुणा ने जिले में पदस्थ समस्त राजपत्रित अधिकारियों एवं थाना प्रभारियों की ली बैठक, दिये कार्यवाही के सम्बंध में आवश्यक दिशा निर्देश

           पुलिस कन्ट्रोलरूम जबलपुर मे आज दिनॉक 22-9-21 को रात्रि 10 बजे पुलिस अधीक्षक जबलपुर  श्री सिद्धार्थ बहुगुणा (भा.पु.से.), द्वारा बैठक ली गयी। बैठक में अतिरिक्त पुलिस अधीक्षक शहर श्री रोहित काशवानी (भा.पु.से.), अति. पुलिस अधीक्षक शहर दक्षिण/अपराध श्री गोपाल प्रसाद खाण्डेल, अतिरिक्त पुलिस अधीक्षक शहर उत्तर/यातायात श्री संजय कुमार अग्रवाल, अतिरिक्त ग्रामीण श्री शिवेश सिंह बघेल, सहित जिले में पदस्थ समस्त राजपत्रित अधिकारी एवं थाना प्रभारी उपस्थित थे।

                 पुलिस अधीक्षक जबलपुर श्री सिद्धार्थ बहुगुणा (भा.पु.से.) ने बैठक में उपस्थित सभी अधिकारियों को श्री अमित शाह मान्नीय केंन्द्रीय गृहमंत्री भारत सरकार के जबलपुर भ्रमण के दौरान तथा गणेश उत्सव पर्व के दोैरान अच्छी व्यवस्था के लिये सभी को बधाई देते हुये आदेशित किया कि थाना क्षेत्र के लिस्टिड  गुण्डे/बदमाश/ भूमाफिया के द्वारा शासकीय जमीन पर या किसी अन्य की जमीन/मकान पर बल पूर्वक कब्जा कर रखा गया है तो कब्जा की हुई भूमि/मकान को नगर निगम एवं प्रशासनिक अधिकारियों से चर्चा कर प्राथमिकता के आधार पर कब्जा मुक्त करायें।
             
              इसके साथ ही आपने सभी को निर्देशित किया कि विशेष अभियान के तहत राशन एवं यूरिया की काला बाजारी करने वालों तथा मिलावटखोरों, भू-माफियाओं/चिटफंड कंपनी के कारोबारियों एवं सूदखोरों  तथा संगठित जुआ सट्टा खिलाने वालों, अवैध शराब एवं मादक पदार्थ/नशीले इंजेक्शन के कारोबार मे लिप्त आरोपियों तथा अवैध रेत के उत्खनन एवं परिवहन के कारोबार में लिप्त माफियाओं के विरूद्ध प्रभारी कार्यवाही करें साथ ही गुण्डे बदमाशों/चाकूबाजों/आसमाजिक तत्वों के विरुद्ध उनके आपराधिक रिकार्ड को दृष्टिगत रखते हुए प्रभावी प्रतिबंधात्मक कार्यवाही, 110 जाफौ. जिलाबदर, एन.एस.ए. की, की जाये , पूर्व में पकड़े गए चाकूबाजों एवं संपत्ति संबंधी अपराधियों की प्रतिदिन चेकिंग की जाये एवं उनके गुजर-बसर की जॉच करते हुये डोजियर भरा जाये । प्रायः देखा गया है कि पूर्व में पकडे गए गुण्डे, बदमाश एवं संपत्ति संबंधी अपराधियों के द्वारा ही घटनाये की जाती है। आपकी कार्यवाही से पुलिस का बदमाशों में खौफ एवं आम आदमी मे विश्वास होना चाहिये, एैसे गुण्डे बदमाश जिन पर प्रतिबंधात्मक कार्यवाही की गयी है, यदि उन्होनें बंधपत्र का उल्लंघन किया गया है तो उनके विरूद्ध तत्काल 122 जा.फौ. के तहत कार्यवाही करें।
          महिलाओं, बच्चों, वृद्धों एवं समाज के कमजोर वर्गो के प्रति संवेदनशील रहते हुये इनके द्वारा की गयी शिकायतों पर तत्काल विधिसंगत कार्यवाही करते हुये राहत पहुचंाये, इसमें किसी प्रकार की लापरवाही नहंी होना चाहिये , आपके द्वारा की गयी कार्यवाही निष्पक्ष एवं पारदर्शी होनी चाहिए इसके साथ ही लंबित अनुसूचित जाति/जनजाति के प्रकरणों की समीक्षा करते हुये अनुसूचित जाति एवं जनजाति के प्रकरणों में पीड़ित को तत्काल राहत राशि दिलाई जाये।

               सार्वजनिक स्थल पर शराबखोरी नहीं होना चाहिए, प्रतिदिन शाम के समय ऐसे सार्वजनिक स्थान एवं शराब की दुकानें जिनके आस-पास शराबखोरी होती है तथा ऐसे स्थान जहॉ पर आसमाजिक तत्वों का जमावड़ा होता है चिन्हित करते हुए  भ्रमण करें मिलने पर वैधानिक कार्यवाही करें।
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एजुकेशन

एनएसएस के राष्ट्रीय पुरस्कार के लिए इस बार जबलपुर की अंबिका द्विवेदी का चयन किया गया है।

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राष्ट्रपति करेंगे जबलपुर की अंबिका को सम्मानित

डिजिटल भारत I जबलपुर भारत सरकार युवा कार्य एवं खेल मंत्रालय नई दिल्ली द्वारा समाज सेवा में उत्कृष्ट कार्य करने विद्यार्थियों को सम्मानित करता है। इस बार यह सम्मान जबलपुर की छात्रा अंबिका द्विवेदी को मिलने जा रहा है। देश के राष्ट्रपति राम नाथ कोविन्द द्वारा छात्रा अंबिका को एनएसएस का सर्वोच्‍च राष्ट्रीय पुरस्कार एनएसएस अवार्ड से सम्मानित किया जाएगा। अंबिका, रानी दुर्गावती विश्वविद्यालय जबलपुर की एनएसएस की छात्रा हैं। उन्हें सत्र 2019-20 का राष्ट्रीय पुरस्कार मिलने जा रहा है। मध्यप्रदेश से वे अकेली ऐसी छात्रा हैं, जिसे यह सम्मान मिलेगा। इस सम्मान के लिए 45 लाख स्वयंसेवकों में से उनका चयन किया गया है। अंबिका, ग्राम कनौर, तहसील बरही की निवासी हैं। वे रामपाल-कंचन द्विवेदी की पुत्री हैं।

45 लाख एनएसएस स्वयंसेवकों में चयन :

दरअसल राष्ट्रीय सेवा योजना के पुरस्कारों में देशभर से दो विश्वविद्यालयों, 10 संस्थागत कार्यक्रम अधिकारियों एवं 45 लाख एनएसएस स्वयंसेवकों में से सर्वश्रेष्ठ 30 एनएसएस स्वयंसेवकों को चयन किया गया है। अंबिका को 24 सितंबर को नई दिल्ली में राष्ट्रपति द्वारा अवार्ड पदक, स्मृति चिन्ह और एक लाख रुपये की प्रोत्साहन राशि देकर सम्मानित किया जाएगा।

गांव व परिवार में दौड़ी खुशी की लहर :

जैसे ही यह खबर उनके परिवार और गांव मे पहुंची तो अंबिका द्विवेदी के परिवार के साथ साथ पूरे गांव में खुशी की लहर दौड़ गई। सभी ने कहा कि यह पूरे गांव के लिए गौरव का विषय है कि उनके गांव की बेटी को राष्ट्रीय स्तर पर राष्ट्रपति के हाथों पुरस्कार मिल रहा है। अंबिका द्विवेदी रामपाल द्विवेदी एवं कंचन द्विवेदी की पुत्री हैं।

गुरु, साथियों व माता-पिता को दिया अपनी उपलब्धि का श्रेय :

अंबिका द्विवेदी ने अपने विचार व्यक्त करते हुए कहा कि हाल ही में भारत सरकार द्वारा राष्ट्रीय सेवा योजना के राष्ट्रीय पुरस्कार एनएसएस अवार्ड 2019-20 की घोषणा की गई, जिसमें मध्य प्रदेश से मेरा चयन हुआ है। इसके लिए मैं बहुत गौरवान्वित महसूस कर रही हूं। मैंने अपने एनएसएस कार्यकाल के दौरान विभिन्न स्थानों पर पौधारोपण करते हुए विभिन्न रक्तदान शिविरों में सहभागिता की स्वयं रक्तदान किया तथा औरों को भी रक्तदान के लिए प्रेरित किया। इसके साथ ही पल्स पोलियो, एचआइवी एड्स, बेटी बचाओ-बेटी पढ़ाओ, सर्व शिक्षा अभियान, स्वच्छता अभियान, डिजिटल लिटरेसी, वित्तीय साक्षरता, स्वच्छ भारत अभियान जैसे विभिन्न विषयों पर जागरूकता कार्यक्रम में सहभागिता करते हुए समाज को जागरूक करने का प्रयास किया। मेरे एनएसएस के कार्यकाल के दौरान मुझे हमारे रानी दुर्गावती विश्वविद्यालय जबलपुर की ओपन यूनिट के कार्यक्रम अधिकारी डा. देवांशु गौतम का मार्गदर्शन और साथ हमेशा मिला और उन्होंने मुझे हमेशा इन कार्यों को करने की प्रेरणा दी। साथ ही विश्वविद्यालय के कार्यक्रम समन्वयक अशोक मराठे एवं विश्वविद्यालय के कुलपति प्रोफ़ेसर कपिल देव मिश्रा ने सदैव मेरा मार्गदर्शन किया

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प्रदेश

पनागर हाईवे पर मोटरसाइकिल से कार की भिड़ंत एक की मौत

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जबलपुर के पनागर हाईवे पर कार और मोटरसाइकिल में सीधी भिड़ंत हुई है। इस हादसे में मोटरसाइकिल सवार सुरेंद्र की घटना स्थल पर मौत हो गई है। जबकि एक महिला गंभीर रूप से घायल है। जिसे अस्पताल में भर्ती कराया गया है। एसएसपी संजय अग्रवाल ने बताया कि पनागर हाईवे पर एक कार जा रही थी। तभी गांव का एक युवक मोटरसाइकिल लेकर गांव की और से हाईवे पर आ रहा था। तभी तेज रफ्तार से आती कार ने उसे टक्कर मार दी। घटना के मोटर साईकिल सवार की मौत हो गए। जबकि मोटर साईकल में बैठी एक महिला भी गंभीर रूप से घायल हो गई है।घटना के बाद कार भी खेत मे जाकर फंस गई। पुलिस ने मर्ग कायम कर लिया है।

बाइट- संजय कुमार अग्रवाल
एएसपी यातायात
स्लग
पनागर हाईवे पर मोटरसाइकिल कार से टकराई

एक की मौत एक घायल

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मनोरंजन

बॉलिवुड के सुपरस्टा शाहरुख खान को झटके पर झटका, OTT वालों ने नहीं उठाया कॉल तो नीचे फेंका फोन!

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लंबे वक्ते से एक अदद हिट की तलाश में हैं। उनके साथ के तमाम ऐक्ट र्स ओटीटी पर अपना डेब्यूच कर चुके हैं लेकिन इस प्लैदटफॉर्म पर ऐक्ट र के तौर पर उनकी कोई फिल्मो नहीं आई है। फैंस चाह रहे हैं कि किंग खान जल्दै ही ओटीटी पर एंट्री करें।

इन दिनों शाहरुख का एक ऐडवर्टाइजमेंट काफी चर्चा में हैं। यह ऐड डिज्नी प्लस हॉटस्टार का है जिसमें ऐक्टहर इस ओटीटी प्लेटफॉर्म पर खुद के डेब्यू के लिए ऐक्टकर राजेश जैस से मजेदार चर्चा करते रहते हैं। कुछ दिनों पहले यह ऐड रिलीज किया गया था और अब उसी कड़ी में नया ऐड भी आउट हो गया है।

घर के नीचे नजर आए फैंस

नए ऐड में शाहरुख अपने घर की बालकनी से फोन नीचे फेंक देते हैं। इस मजेदार ऐड को हॉटस्टार ने अपने ऑफिशल इंस्टाग्राम अकाउंट पर शेयर किया है। इसमें शाहरुख के फैंस उनके नाम का बैनर लिए भी दिखाई दे रहे हैं।

शाहरुख खान का नहीं उठाया जा रहा फोन?

फैंस के इस सम्मान को देखते हुए ‘बॉलिवुड के बादशाह’ वेव करते हैं और राजेश से पूछते हैं कि डिज्नी प्लस हॉटस्टार से कॉल आया? यह सुनकर राजेश कहते हैं कि नहीं आया। फिर शाहरुख कहते हैं कि तूने कॉल किया था?  राजेश कहते हैं कि किया था,  उठाया नहीं। मतलब वे बिजी हैं आईपीएल में, 20-20 वर्ल्ड कप और नई फिल्‍मों में। इसके बाद राजेश अपने फोन को देखते हुए कहते हैं कि सर, उनका मेसेज आ गया है।’

इसके बाद शाहरुख पूछते हैं कि क्या बोल रहे हैं मूवी या शो? इस पर जैस की बात सुनकर शाहरुख उनका फोन बालकनी से फेंक देते हैं। अब इंटरनेट पर यह प्रोमो वीडियो तेजी से वायरल हो रहा है। फैंस इसे काफी पसंद कर रहे हैं अब ‘पठान’ में दिखेंगे शाहरुख खान सिद्धार्थ आनंद की ऐक्श न फिल्मि ‘पठान’ में दीपिका पादुकोण और जॉन अब्राहम के साथ नजर आएंगे।

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