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डिजिटल भारत I नमस्कार दोस्तों- एक सुखी, बेहतर, और सफल जिंदगी जीने के लिए सबसे जरूरी है, आपके शरीर का स्वस्थ और निरोगी होना, क्योंकि अगर आपका शरीर स्वस्थ नहीं होगा तो जीवन के सारे सुख और वैभव फिके लगने लगते हैं
वर्तमान समय में लोग सफलता और पैसे कमाने की चाहत में दौड़े जा रहे हैं, और इसी विकृत जीवन शैली के कारण इसका प्रभाव लोगों के तन और मन दोनों पर पड़ रहा है
जिसके चलते मोटापा, ब्लड प्रेशर, हृदयघात तनाव, मधुमेह जैसी- कई बीमारियां पनप रही है अगर आप भी एक स्वस्थ निरोगी जीवन जीना चाहते हैं और अपने जीवन का पूर्ण आनंद लेना चाहते हैं तो यह कोई बहुत मुश्किल नहीं है इसके लिए आपको बस अपनी जीवनशैली मैं थोड़े सुधार की जरूरत है
1.) संतुलित आहार लें
ये बात तो आप भी मानते होंगे कि हमारे खानपान का सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है। उदाहरण के लिए यदि हम तली भुनी चीज़ें, कोल्ड ड्रिंक तथा जंक फ़ूड इत्यादि का सेवन करते हैं तो ऐसे में हमारे शरीर में वसा बढ़ने लगती है। ये चीज़ें हमें ना सिर्फ़ मोटा करती हैं बल्कि हमें कई बीमारियों की तरफ़ भी ले जाती हैं।
इसी तरह यदि हम अपने आहार में हरी सब्ज़ियां, मछली, अंडे, फल, दूध इत्यादि चीज़ों को शामिल करते हैं और इनका सेवन करते हैं तो ऐसे में ना सिर्फ़ हम फ़िट रहते हैं बल्कि बीमारियों से भी दूर रहते हैं। इसलिए अपने आहार को संतुलित रखना बेहद ज़रूरी है। इस बात का ख्याल रखें कि अपने आहार में संतुलित मात्रा में प्रोटीन्स, विटामिन्स तथा अन्य मिनरल्स की मात्रा अवश्य शामिल करें।
नींद का इससे कुछ लेना देना नहीं कि आप बिस्तर के किस तरफ लेटते हैं, लेकिन सोने से मूड अच्छा हो सकता है. और वास्तव में उसका मतलब है. अगर आप अच्छे से सोते हैं, तब आप आराम के एहसास के साथ उठते हैं. आराम आपके ऊर्जा लेवल को बढ़ाने में मदद करता है. जब आपकी ऊर्जा ऊपर होती है, तो जिंदगी की मामूली चुनौतियां आपको उतना ज्यादा परेशान नहीं करेंगी. जब आप परेशान नहीं, तो आपको गुस्सा नहीं आएगा. अगर आप गुस्सा नहीं करेंगे, तो आप खुश होंगे.
बिस्तर पर जल्दी जाना बेहद फायदेमंद
इसलिए, बिस्तर पर जल्दी जाएं. आसान शब्दों में कहा जाए तो नींद दूसरे दिन के लिए आपके शरीर को रिचार्ज करने का जरिया है. ये आवश्यक और महत्वपूर्ण है क्योंकि आपका शरीर सोते हुए दिमागी, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य को ठीक करने के लिए काम करता है. नींद का संबंध बेहतर एकाग्रता और प्रोडक्टिविटी से जुड़ा हुआ है. ठीक आपके इम्यून सिस्टम की तरह, आपके दिल को ठीक से काम करने के लिए आराम की जरूरत होती है
कैसी हो दिनचर्या
सुबह सोकर जल्दी उठे
नियमित योग, ध्यान और व्यायाम करें
रोजाना स्नान करें
साफ और स्वच्छ कपड़े पहने
ईश्वर का ध्यान ( पूजा पाठ ) आदि करें
पौष्टिक नाश्ता करें जैसे- ताजा दूध, फल, फलों का जूस, अंकुरित अनाज आदि
दोपहर और रात का भोजन तय समय पर करें
रोज रात को तय समय पर सोयें और पर्याप्त नींद लें
कोशिश करें कि आप और आपकी सभी चीज़ें हमेशा व्यवस्थित रहें. बहुत-से लोग ख़ुद भी अस्त-व्यस्त रहते हैं और अपना घर, ऑफिस का डेस्क भी अस्त-व्यस्त ही रखते हैं, जिससे न स़िर्फ वे ख़ुद भी परेशान रहते हैं, बल्कि लोगों पर उनका प्रभाव भी अच्छा नहीं पड़ता I
