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डिजिटल भारत I आजकल की तेज़ रफ्तार जिंदगी में खान-पान और स्वास्थ्य का ध्यान रखना मुश्किल हो जाता है। इसके कारण पेट से संबंधित समस्याएँ, जैसे गैस, कब्ज, और अपच आम हो गई हैं। इन समस्याओं के कारण सिर दर्द, मुंह में दाने, और जीभ में छाले जैसी समस्याएँ भी देखने को मिलती हैं। इन समस्याओं से बचने के लिए योग के कुछ आसन काफी प्रभावी साबित हो सकते हैं।
लोकल 18 की टीम ने योग निलयम शोध संस्थान के योग ट्रेनर अमितेश सिंह से इस विषय पर विशेष बातचीत की। उन्होंने बताया कि योग के आसन पेट संबंधित समस्याओं को कम करने में मदद कर सकते हैं। इनमें वज्रासन, पवन मुक्तासन, अग्निसार, और कपालभाति प्रमुख हैं।
वज्रासन
वज्रासन पेट संबंधित रोगों के लिए बहुत फायदेमंद है। इसे करने के लिए सबसे पहले दोनों पैरों को फोल्ड करते हुए घुटनों को मिलाना होता है। इस आसन को करते समय कमर और गर्दन सीधी होनी चाहिए। यह एक ऐसा आसन है जिसे खाना खाने के बाद भी किया जा सकता है, जिससे खाना अच्छे से पच जाता है।
अमितेश सिंह ने बताया:
“वज्रासन से पेट की कई समस्याएँ, जैसे गैस और अपच, दूर हो सकती हैं। इसे नियमित रूप से करने से पाचन क्रिया सुधरती है और भोजन का अवशोषण बेहतर होता है।”
पवन मुक्तासन
यह आसन पेट में गैस की समस्या को दूर करने के लिए अत्यधिक प्रभावी है। इसे करने के लिए पीठ के बल लेटकर एक पैर को घुटने से मोड़कर छाती तक लाना होता है और हाथों से पकड़कर धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए सिर को उठाकर घुटने से मिलाना होता है।
अग्निसार
अग्निसार का अभ्यास पेट की अग्नि को बढ़ाने और पाचन तंत्र को मजबूत करने के लिए किया जाता है। इसे करने के लिए सीधे खड़े होकर सांस को बाहर निकालकर पेट को अंदर की ओर खींचना और छोड़ना होता है।
कपालभाति
कपालभाति एक प्रकार का प्राणायाम है जिसमें तेजी से सांस छोड़ना और धीरे-धीरे सांस लेना होता है। यह आसन पाचन क्रिया को सुधारने और पेट की समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।
योग प्रशिक्षक अमितेश सिंह के अनुसार, “इन आसनों को नियमित रूप से करने से पेट की समस्याओं से राहत मिलती है और पाचन तंत्र मजबूत होता है। इसके साथ ही, यह आसन मानसिक शांति और तनावरहित जीवन के लिए भी लाभकारी होते हैं।”
इस प्रकार, योग के आसनों का नियमित अभ्यास न केवल पेट की समस्याओं को दूर करने में सहायक होता है, बल्कि सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक साबित होता है।
इस रिपोर्ट के माध्यम से, लोकल 18 की टीम ने योग के महत्व को उजागर किया है और विशेषज्ञ की राय के साथ यह जानकारी साझा की है कि कैसे योग के आसन हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
योगासन के फायदे:
वज्रासन: पेट की समस्याएँ, गैस और अपच से राहत।
पवन मुक्तासन: पेट में गैस की समस्या से मुक्ति।
अग्निसार: पाचन तंत्र को मजबूत करना।
कपालभाति: पाचन क्रिया को सुधारना और मानसिक शांति प्राप्त करना।
विशेषज्ञ की राय:
“योग के आसनों का नियमित अभ्यास न केवल शारीरिक स्वास्थ्य बल्कि मानसिक शांति के लिए भी अत्यंत लाभकारी है।”
इस प्रकार, अपने जीवन में योग को शामिल कर हम स्वस्थ और खुशहाल जीवन जी सकते हैं।
